Todos los carbohidratos engordan.

Falso, los carbohidratos hacen parte de los macronutrientes esenciales, importa tanto su fuente como su preparación para saber qué impacto pueden tener sobre el peso.¹

Los jugos verdes son suficientes para perder peso.

Falso, algunos jugos verdes hechos exclusivamente a partir de vegetales pueden hacer parte de recomendaciones dietarias dentro de un plan de pérdida de peso, sin embargo, su consumo aislado sin otros cambios en la dieta o aumento de la actividad física no ha demostrado tener impacto en el peso.²

Perder peso es un proceso fácil y se puede hacer rápidamente

Falso, todos los mecanismos biológicos y metabólicos del cuerpo están diseñados para favorecer la ganancia de peso, haciendo que la pérdida de peso sea un proceso “antinatural” que el cuerpo generalmente interpreta como un factor de estrés y cuya única respuesta es la reganancia de peso. Perder puede ser un proceso aparentemente sencillo, pero mantener la pérdida de peso es donde radica el reto.³

Si mis papás tienen sobrepeso, es mandatorio que yo también.

Falso, si bien el sobrepeso y la obesidad tienen un componente genético, también hay factores modificables como los hábitos de alimentación y ejercicio que pueden ayudar con la prevención de estas condiciones.⁴

El uso de fajas es un método eficaz para el control de peso.

Falso, las fajas son medios compresivos que no tienen ningún impacto demostrado sobre el peso y al contrario el uso inadecuado de estas puede llevar a tener debilidad y pérdida de todo de la pared abdominal.⁵